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De longe, um dos maiores enganos sobre meditação envolve a idéia de que ela não requer nem ambiente  propício, nem outros preparativos. Embora, de fato, os meditadores experientes dispensem vários detalhes,  aqueles que estão se iniciando na prática sempre necessitam...

Nas últimas décadas, a meditação vem deixando de ser uma prática estritamente ligada a correntes místico filosóficas e, aos poucos, vem ganhando espaço também como método de apoio à saúde. Muitos estudos  vêm considerando o uso da meditação para distúrbios de...

“Meditar é não pensar em nada”: eis, aqui, um dos maiores erros didáticos no ensino da meditação.  Historicamente, esta frase permeou os centros de ensino e treinamento em meditação, campeou entre os  textos de revistas e serviu até como alvo de piadas em torno de...

Para muitos, estar meditando é estar se iluminando, se tornando cada vez mais consciente. De certa forma,  isto é uma verdade. Porém, adquirir consciência não é apenas “virar luz”, como num passe de mágica.  Antes disso, o meditador sempre terá um encontro com a sua...

Meditar não é pensar; nem refletir; nem julgar; nem esperar por algo. Assim sendo, ao meditarmos, mesmo  quando pensamos que estamos fazendo algo bom, ou refletimos sobre a importância de meditar, ou  julgamos que o nosso ato é sagrado, ou esperamos por um fenômeno...

Muito se fala sobre o estado que decorre da meditação. Aliás, esta é a maior de todas as confusões quando  se conversa sobre esse assunto: confundir a técnica com o efeito. Sempre que nos encontramos antes, aqui  nesta coluna, falei sobre os aspectos operacionais da...

Há muito, algumas correntes místico-filosóficas utilizam a lembrança da morte como instrumento de  preparo para a meditação. Quer saber como isso funcionaria? Este texto pretende responder.  Meditar envolve pausa, quietude e introspecção. Costumo lembrar que vivemos...

Um dos conceitos mais sutis, ao se falar de meditação, não está no que se faz, mas no que não se faz ao  meditar. Neste texto, falaremos sobre isso.  Sempre que alguém se propõe a meditar, antes precisa aprender uma técnica. Em segundo lugar, precisa  praticá-la...

Já conheci muitos mestres de meditação, e percebi que muitos deles falam contra a psicoterapia. Para alguns, parece que seriam caminhos incompatíveis. Mas, será mesmo uma verdade? Será que meditação e psicoterapia não combinam? Eu creio que podem combinar, sim, mas em...

A prática da meditação exige confiança. Primeiramente, é preciso confiar no instrutor. Em segundo lugar, é  necessário confiar no método. Em terceiro, deve-se confiar na âncora. Depois, terá que se confiar no  processo. Por fim, os meditadores mais adiantados...

Meditação e ansiedade sempre estiveram inversamente relacionados. É comum vermos anúncios com fotos  de meditadores, tendo escrito embaixo "no stress". Mas, o que dizem alguns estudos sobre o tema? Sobre  isso, falaremos hoje.  O primeiro estudo que focou sua atenção...

Sempre se disse sobre a “extinção do ego”, na meditação. Porém, o ego seria uma parte fundamental da  nossa estrutura psíquica. Como, então, poderíamos ficar sem ele? Isso seria possível, ou tudo não passa de  um mal entendido? Existe alguma diferença entre o conceito...

Sobre meditação, muito se fala, e pouco se faz. Hoje, escrevemos sobre a ineficácia do discurso excessivo, e sobre a importância da prática meditativa. O famoso Prof. Herbert Benson, um dos ícones mundiais no estudo científico pioneiro da meditação, escreveu certa vez...

Exercícios de presença são úteis, importantes e, muitas vezes, transformadores, mas não devem ser  confundidos com técnicas de meditação. Hoje, falaremos sobre este tema.  Tente se lembrar de alguma vez que você tropeçou na rua, ou que alguém lhe surrupiou alguma...

Um dos aspectos que considero mais interessantes dentro da prática médica diz respeito ao que chamamos  de efeito placebo. O que é isso e o que isso teria a ver com meditação? Vamos explicar aqui.  Ainda me lembro da minha época de estudante de Medicina em que eu,...

Através dos anos, a meditação encontrou crescente espaço, bem além das correntes místico-filosóficas que a  utilizam. Hoje, a meditação já é algo estudado no meio acadêmico, é empregada no meio empresarial e é  discutida pela mídia. No entanto, vários mal-entendidos...

Quando falo sobre meditação, e especialmente quando falo sobre nossa definição operacional, algumas  vezes há quem afirme: “mas isso que você mostra é concentração, e não meditação; ou como dizem os  iogues, isso é Dharana, e não Dhyana”. Será? Bem, sobre isso...

Em meus estudos de técnicas de meditação, tive contato com inúmeras correntes filosófico-religiosas, e  conheci diferentes doutrinas que tentam explicar nossas histórias individuais. Dentre vários conceitos  espiritualistas, está o do carma, ou karma. Mas o que isso...

Sou pouco afeito a disseminar preceitos ancestrais sobre a meditação, mas hoje aqui abrirei uma exceção.  Vamos falar sobre as armadilhas da mente, que algumas correntes místicas orientais citam ao falar sobre o  tema.  Quando se fala em "desligar a mente" durante a...

Frequentemente me procuram, após minhas palestras, para aquele papo informal que habitualmente segue  as apresentações maiores. Nessas ocasiões, entre outros assuntos, os praticantes de meditação costumam  perguntar minha opinião sobre as técnicas que estão praticando...

Em nossos workshops, após a prática de alguma técnica de meditação, costumo ser “crivado” de  perguntas, com várias dúvidas sobre dificuldades e curiosidades práticas que podem surgir quando se  medita. Com o tempo, tenho percebido que quase sempre, se repetem as...

Iremos abordar aquele que é, ao mesmo tempo, o último item preparatório, e o primeiro passo de uma  técnica meditativa: o método para respirar. As informações que apresentaremos, hoje, estão disponíveis no  nosso livro "Medicina e Meditação" (MG Editores), que pode...

Nos dias atuais, muito se fala que meditar precisa ser um estado, e não uma técnica; que deveria fluir com espontaneidade, e não com a "contração" que resulta de um esforço técnico. Outros defendem a importância da técnica bem ensinada e regularmente praticada. Como...

Durante a elaboração da nossa tese, precisamos estudar um pouco sobre a provável origem histórica da  meditação. Hoje, divido com vocês algumas das descobertas que fizemos a respeito. Ao falamos sobre meditação, é automático recorrermos aos relatos de tradições...

Nas primeiras semanas – ou meses – que começam a meditar, vários praticantes me perguntam sobre a  "queda da cabeça". Seria aquela "caidinha" que a cabeça dá para o lado ou, mais comumente, para frente,  durante a meditação. A famosa "pescadinha", como dizem alguns. O...