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 Artigos

Por que não tenho tempo para meditar?

Por que não tenho tempo para meditar?

Aí está uma frase que ouço com muita frequência: “eu gostaria de meditar, mas não encontro tempo”. E, se você pensa que só ouço isso no panorama corporativo, está bem enganado.

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Tenho tempo para meditar?

Tenho tempo para meditar?

Há vários argumentos que costumam me apresentar para não praticar meditação. Se você pensa que a maior parte das pessoas costuma dizer que não medita porque aprendeu e não gostou, está enganado.

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Tipos de técnicas – Parte II

Tipos de técnicas – Parte II

Hoje, falaremos sobre as modalidades mais conhecidas de meditação: as técnicas passivas. Mas, antes de  tudo, devemos entender os dois tipos básicos de técnicas passivas: aquelas que chamamos de concentrativas e as que chamamos de perceptivas. As técnicas passivas...

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Tipos de Técnicas – parte I

Tipos de Técnicas – parte I

Sempre que se fala em meditação, todos costumam imaginar alguém bem quietinho, de olhos fechados,  sem fazer qualquer movimento, e geralmente pronunciando algum som repetitivo. No entanto, nem  sempre é isso que acontece. Essa postura representa apenas uma das várias...

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Técnica: “Meditando em 3 tempos”

Técnica: “Meditando em 3 tempos”

Apresentamos aqui uma técnica de meditação. Antes de praticá-la, porém, tenha muito bem estabelecidos  os conceitos de “âncora” e de “relaxamento da lógica”. Sem esses conceitos bem claros em sua cabeça, é  bem alta a chance de você dormir, ou atingir algum outro...

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Preparando-se para meditar

Preparando-se para meditar

De longe, um dos maiores enganos sobre meditação envolve a idéia de que ela não requer nem ambiente  propício, nem outros preparativos. Embora, de fato, os meditadores experientes dispensem vários detalhes,  aqueles que estão se iniciando na prática sempre necessitam...

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Por que as pessoas deixam de meditar?

Por que as pessoas deixam de meditar?

Nas últimas décadas, a meditação vem deixando de ser uma prática estritamente ligada a correntes místico filosóficas e, aos poucos, vem ganhando espaço também como método de apoio à saúde. Muitos estudos  vêm considerando o uso da meditação para distúrbios de...

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O relaxamento da lógica

O relaxamento da lógica

“Meditar é não pensar em nada”: eis, aqui, um dos maiores erros didáticos no ensino da meditação.  Historicamente, esta frase permeou os centros de ensino e treinamento em meditação, campeou entre os  textos de revistas e serviu até como alvo de piadas em torno de...

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O meditador e a sua sombra

O meditador e a sua sombra

Para muitos, estar meditando é estar se iluminando, se tornando cada vez mais consciente. De certa forma,  isto é uma verdade. Porém, adquirir consciência não é apenas “virar luz”, como num passe de mágica.  Antes disso, o meditador sempre terá um encontro com a sua...

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O ladrão não pode pegar o próprio ladrão

O ladrão não pode pegar o próprio ladrão

Meditar não é pensar; nem refletir; nem julgar; nem esperar por algo. Assim sendo, ao meditarmos, mesmo  quando pensamos que estamos fazendo algo bom, ou refletimos sobre a importância de meditar, ou  julgamos que o nosso ato é sagrado, ou esperamos por um fenômeno...

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O estado meditativo e a alteração da consciência

O estado meditativo e a alteração da consciência

Muito se fala sobre o estado que decorre da meditação. Aliás, esta é a maior de todas as confusões quando  se conversa sobre esse assunto: confundir a técnica com o efeito. Sempre que nos encontramos antes, aqui  nesta coluna, falei sobre os aspectos operacionais da...

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Morte e meditação

Morte e meditação

Há muito, algumas correntes místico-filosóficas utilizam a lembrança da morte como instrumento de  preparo para a meditação. Quer saber como isso funcionaria? Este texto pretende responder.  Meditar envolve pausa, quietude e introspecção. Costumo lembrar que vivemos...

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Meditação: fazer ou não fazer?

Meditação: fazer ou não fazer?

Um dos conceitos mais sutis, ao se falar de meditação, não está no que se faz, mas no que não se faz ao  meditar. Neste texto, falaremos sobre isso.  Sempre que alguém se propõe a meditar, antes precisa aprender uma técnica. Em segundo lugar, precisa  praticá-la...

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Meditação e Psicoterapia. Um dueto possível?

Meditação e Psicoterapia. Um dueto possível?

Já conheci muitos mestres de meditação, e percebi que muitos deles falam contra a psicoterapia. Para alguns, parece que seriam caminhos incompatíveis. Mas, será mesmo uma verdade? Será que meditação e psicoterapia não combinam? Eu creio que podem combinar, sim, mas em...

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Meditação e confiança

Meditação e confiança

A prática da meditação exige confiança. Primeiramente, é preciso confiar no instrutor. Em segundo lugar, é  necessário confiar no método. Em terceiro, deve-se confiar na âncora. Depois, terá que se confiar no  processo. Por fim, os meditadores mais adiantados...

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Meditação e ansiedade

Meditação e ansiedade

Meditação e ansiedade sempre estiveram inversamente relacionados. É comum vermos anúncios com fotos  de meditadores, tendo escrito embaixo "no stress". Mas, o que dizem alguns estudos sobre o tema? Sobre  isso, falaremos hoje.  O primeiro estudo que focou sua atenção...

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Meditação e a confusão dos egos

Meditação e a confusão dos egos

Sempre se disse sobre a “extinção do ego”, na meditação. Porém, o ego seria uma parte fundamental da  nossa estrutura psíquica. Como, então, poderíamos ficar sem ele? Isso seria possível, ou tudo não passa de  um mal entendido? Existe alguma diferença entre o conceito...

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Falando – demais – sobre meditação

Falando – demais – sobre meditação

Sobre meditação, muito se fala, e pouco se faz. Hoje, escrevemos sobre a ineficácia do discurso excessivo, e sobre a importância da prática meditativa. O famoso Prof. Herbert Benson, um dos ícones mundiais no estudo científico pioneiro da meditação, escreveu certa vez...

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Exercícios de presença e meditação

Exercícios de presença e meditação

Exercícios de presença são úteis, importantes e, muitas vezes, transformadores, mas não devem ser  confundidos com técnicas de meditação. Hoje, falaremos sobre este tema.  Tente se lembrar de alguma vez que você tropeçou na rua, ou que alguém lhe surrupiou alguma...

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Efeito Placebo e Meditação

Efeito Placebo e Meditação

Um dos aspectos que considero mais interessantes dentro da prática médica diz respeito ao que chamamos  de efeito placebo. O que é isso e o que isso teria a ver com meditação? Vamos explicar aqui.  Ainda me lembro da minha época de estudante de Medicina em que eu,...

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Desacertos Conceituais em Meditação

Desacertos Conceituais em Meditação

Através dos anos, a meditação encontrou crescente espaço, bem além das correntes místico-filosóficas que a  utilizam. Hoje, a meditação já é algo estudado no meio acadêmico, é empregada no meio empresarial e é  discutida pela mídia. No entanto, vários mal-entendidos...

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Concentração ou meditação? Dharana ou Dhyana?

Concentração ou meditação? Dharana ou Dhyana?

Quando falo sobre meditação, e especialmente quando falo sobre nossa definição operacional, algumas  vezes há quem afirme: “mas isso que você mostra é concentração, e não meditação; ou como dizem os  iogues, isso é Dharana, e não Dhyana”. Será? Bem, sobre isso...

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Carma, Karma, Psicoterapia e Meditação

Carma, Karma, Psicoterapia e Meditação

Em meus estudos de técnicas de meditação, tive contato com inúmeras correntes filosófico-religiosas, e  conheci diferentes doutrinas que tentam explicar nossas histórias individuais. Dentre vários conceitos  espiritualistas, está o do carma, ou karma. Mas o que isso...

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As armadilhas da mente na meditação

As armadilhas da mente na meditação

Sou pouco afeito a disseminar preceitos ancestrais sobre a meditação, mas hoje aqui abrirei uma exceção.  Vamos falar sobre as armadilhas da mente, que algumas correntes místicas orientais citam ao falar sobre o  tema.  Quando se fala em "desligar a mente" durante a...

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Âncora: o artifício de auto-focalização

Âncora: o artifício de auto-focalização

Frequentemente me procuram, após minhas palestras, para aquele papo informal que habitualmente segue  as apresentações maiores. Nessas ocasiões, entre outros assuntos, os praticantes de meditação costumam  perguntar minha opinião sobre as técnicas que estão praticando...

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Algumas perguntas do meditador iniciante

Algumas perguntas do meditador iniciante

Em nossos workshops, após a prática de alguma técnica de meditação, costumo ser “crivado” de  perguntas, com várias dúvidas sobre dificuldades e curiosidades práticas que podem surgir quando se  medita. Com o tempo, tenho percebido que quase sempre, se repetem as...

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A respiração do meditador

A respiração do meditador

Iremos abordar aquele que é, ao mesmo tempo, o último item preparatório, e o primeiro passo de uma  técnica meditativa: o método para respirar. As informações que apresentaremos, hoje, estão disponíveis no  nosso livro "Medicina e Meditação" (MG Editores), que pode...

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A progressiva sutilização da âncora

A progressiva sutilização da âncora

Nos dias atuais, muito se fala que meditar precisa ser um estado, e não uma técnica; que deveria fluir com espontaneidade, e não com a "contração" que resulta de um esforço técnico. Outros defendem a importância da técnica bem ensinada e regularmente praticada. Como...

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A origem e a história da meditação

A origem e a história da meditação

Durante a elaboração da nossa tese, precisamos estudar um pouco sobre a provável origem histórica da  meditação. Hoje, divido com vocês algumas das descobertas que fizemos a respeito. Ao falamos sobre meditação, é automático recorrermos aos relatos de tradições...

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A “queda da cabeça” durante a meditação

A “queda da cabeça” durante a meditação

Nas primeiras semanas – ou meses – que começam a meditar, vários praticantes me perguntam sobre a  "queda da cabeça". Seria aquela "caidinha" que a cabeça dá para o lado ou, mais comumente, para frente,  durante a meditação. A famosa "pescadinha", como dizem alguns. O...

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